瘦下半身减肥瑜伽动作瘦腿又美臀

来源：互联网 2023-02-20 16:51:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

缺乏运动，经常久坐的粉领一族，最常见的就是臀部下垂、臀部肥大、双腿粗壮，简单来说，就是西洋梨型身材。那么不妨试试以下的减肥瑜伽动作，每天花半个钟，在家也能轻松瘦腿美臀。

方法/步骤

跪坐在地板上，身体慢慢呈趴姿，双脚微微打开，比骨盆略宽；接著，手背固定在额头，保持肩膀放松、肚子内收。

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慢慢吐气时，保持肚子内收，让双腿慢慢离地向上延伸；记得，大腿要离地、膝盖不可海救弯曲。

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慢慢放下双腿，双手收回至身体两侧，呈跪趴姿势，维持槐王册3~5个呼吸，舒缓紧绷的肌肉，吐气时，让身体慢慢坐起。

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左脚弯起，右手向后拉住脚板，视线向前，先吸气，吐气时肚子内收，大腿离地向上，身体缓缓向上延伸，持续运用到大腿与臀悦罪部的力量。

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