最快最有效的瘦腰方法瑜伽动作

来源：互联网 2023-02-20 16:51:41 96

导读：瘦腰最好的方法就是运动，现在是秋季，小编推荐大家练习瘦腰瑜伽来达到瘦腰收腹的目的。瘦腰的瑜伽动作很多，下面三个是小编精心为大家挑选的。只要每天坚持练习，你就能轻松甩掉腰上多余的脂肪赘肉，塑造玲珑曲线。

方法/步骤

双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

最快最有效的瘦腰方法瑜伽动作

深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

最快最有效的瘦腰方法瑜伽动作

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双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

最快最有效的瘦腰方法瑜伽动作

抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面

最快最有效的瘦腰方法瑜伽动作

调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。

最快最有效的瘦腰方法瑜伽动作

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