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2024-02-19 119
四式减肥瑜伽立刻提升胸围
来源：互联网
2023-02-20 16:51:45 292
核心提示：胸部太小怎么办？生完宝宝后胸部下垂怎么护理？下面，39减肥编辑教你四个丰胸的减肥瑜伽动作，帮你强健胸部，提升胸部曲线。
工具/原料
- 运动场地
方法/步骤
瑜伽一式 简易风吹树式
做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
瑜伽二式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
瑜伽三式：顶峰式
做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
瑜伽四式：简易棍棒式
做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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