瑜伽如何快速减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:51:46 426

OL的美眉们最喜欢休闲运动就是瑜伽了，瑜伽能帮助我们促进血液循环和帮助新陈代谢，同时能放松心情和发泄情绪，这里小编给大家介绍一套瑜伽减肥法，让你能轻松拥有完美身材！

方法/步骤

侧弓步举手减肥瑜伽动作

1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧；

2、左脚向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直；

3、在跨步屈膝时，双手平行慢慢高举过头顶，手心相对，注意右腿脚跟不要离地，保持10秒钟；

4、再回到原位，然后重复做以上动作20次，再换右脚做20次。

瑜伽如何快速减肥？

踮脚屈膝伸手减肥瑜伽动作

1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧；

2、屈膝使双腿弯曲，使身体稍微下蹲；

3、双手向前伸直，与地面平行，手心向下；

4、注意保持下蹲姿势，慢慢踮起脚尖，使脚跟和脚掌离地，注意平衡，保持10秒钟；

5、再回到放松站立，如此重复做20次。

瑜伽如何快速减肥？

前倾伸腿减肥瑜伽动作

1、放松站立，双腿并拢，双手合十于胸前；

2、向前弯曲左膝，右腿向右后方伸直，上半身稍稍向前倾，注意背部挺直；

3、左膝盖继续弯曲成90度，慢慢踮起左脚尖，注意保持平衡，右腿脚趾点地伸直，保持10秒钟；

4、然后再回到站立姿势，换另一条腿做以上动作，两条腿各做20次。

瑜伽如何快速减肥？

侧弓步弯腰减肥瑜伽动作

1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧；

2、左腿向左前方迈一大步，屈膝，右腿伸直，注意脚跟不能离地；

3、左手上举过头顶伸直，右手放于右臀部；

4、向右后侧弯腰，左手与头向右后倾斜，右手下滑使能摸到右腿肚，注意右腿不能弯曲，保持10秒钟；

5、再回到腰部伸直，再弯腰，如此重复做20次，再换另一条腿做20次。

瑜伽如何快速减肥？

弓步展臂踮脚减肥瑜伽动作

1、放松站立，双腿并拢，双手放于身体两侧；

2、打开双腿，宽度比肩宽一些，屈膝下蹲；

3、双手向身体两侧举起与肩部平行，掌心向下；

4、双脚脚尖慢慢往外转，使成外“八”形，然后慢慢是脚跟离地踮起脚尖，再下降，再踮起，如此重复20次。

瑜伽如何快速减肥？

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