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产后运动减肥，瑜伽是最佳选择
来源：互联网
2023-02-20 16:52:05 439
产后的新妈妈们为了快速减肥，有的会采用控制食欲，有的分疯狂运动，其实这样都不合适，产后运动减肥 瑜伽是最佳减肥运动，快来了解一下吧！
工具/原料
- 瑜伽
方法/步骤
跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
注意事项
产后减肥，不能采用节食减肥方法，这对新妈妈和宝宝都不利，要保障身材营养所需之外，适当的控制食欲，再加上产后运动减肥，才是真正瘦下来的减肥方法，那么产后运动减肥最佳的则是瑜伽减肥操，特别是调理呼吸系统的腹式呼吸瑜伽，可以增强髋部以及骨盆的灵活性，帮助新的新妈妈们快速减肥，恢复身材和体力。
在产后瑜伽减肥过程中，最好动作要轻柔，再配上轻柔的音乐，则可以让产后减肥达到最佳的减肥效果。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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