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2024-02-19 119
瘦身瑜伽之分享
来源：互联网
2023-02-20 16:52:06 200
窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本，趁着冬天还没过去，抓紧机会来秀一把身材吧。
工具/原料
- step 1 腰部延伸动作/盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手掌贴地。/
- step 2 胸部和肩部伸展动作/上半身挺直，双手交握，手臂伸直往后方尽量伸展。/
- step 3 扭腰转身/左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。/
- step 4 小猫弓身姿势1/双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身/
- step 5 小猫弓身姿势2/仰起头部，同时腰身往下压，挺胸，臀部往上翘/每天抽出5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成就s身材。/
- step 6 倒v姿势/双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，形成倒v的形状，注意腿部一定要绷直，腰部、背部与头部均在同一直线上。/
- step 7 弯腰伸展动作/双手臂慢慢移到双脚两侧，双腿保持直立状态，腰腹部弯曲，头部始终保持下垂状态。/
- step 8 双手高举拉伸动作/身体站直，双手合十往头顶上方尽量伸展，注意挺胸收腹。/
- step 9 双手合十调整呼吸/手臂弯曲，双手合十放在胸前，像祈祷状态，慢慢调整呼吸。/
小结
有效的减肥，不仅要能瘦，还得保得住减肥成果，还得健康，不会对身体造成损伤，才是减肥的意义所在。瑜伽减肥确实不错，但是最重要的是需要坚持，半途而废只会适得其反！
如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。那么，坚持就OK啦，减肥也减掉自己的坏习惯，从日常生活做起，例如，餐后一杯古方巧ke茶，怡神消脂，养生好习惯，享受健康美！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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