居家减肥必备瑜伽动作，助消化，轻松减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:52:08 284

你知道吗？消化不良也容易增肥哦，没关系，我们只需要记住以下几个瑜伽动作，就可以轻松助消化来减肥。

方法/步骤

扭转弯膝一式健身瑜伽

　　1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

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2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

　　功效：伸展脊椎，助于消化。

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　　扭转弯曲二式

　　1.平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。

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　2.吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。

　3.换到另一边重复做，每边重复10次。

　　功效：助于消化，促进血液循环。

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　站姿瑜伽

　　1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

　　2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。

　　功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。

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