简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效

来源：互联网 2023-02-20 16:52:10 403

今年来，瑜伽减肥方法是越来越火了，众多女性都崇尚通过练瑜伽瘦身。今天哈秀时尚减肥瘦身编辑就为大家推荐几种既时尚又简单易学的瑜伽减肥动作，让你轻轻松松就能成功燃脂甩赘肉，打造超迷人的性感曲线。

简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效

方法/步骤

瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式

　　1、双腿屈膝，跪立，伸直上半身；双手放在身体两侧；

　　2、双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体；

　　3、低头，双脚分开，脚尖朝前慢慢的向后退，让身体呈倒V型；

　　4、保持动作一分钟，然后恢复动作1，再继续，重复5次。

　　这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。

简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效

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瑜伽减肥动作二、细腰提臀双功效

　　1、双脚岔开站立，抬头挺胸收腹，双手放在身体两侧；

　　2、双手向身体两侧伸直平抬，双脚脚尖向外；

　　3、身体向右脚膝盖做体侧运动，右手放在右脚外侧，以指尖触地，；左手向上抬高；

　　4、保持动作10秒，然后换左侧重复相同的动作，左右交替重复动作10次。

　　这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。

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瑜伽减肥动作三、收紧手臂线条

　　1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽；

　　2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，让全身呈一个平板状。

　　3、保持动作5秒后，吐气，弯曲手肘，然后再重复相同的动作10次。

　　这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。

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瑜伽减肥动作四、让臀部紧致上翘

　　1、俯卧在地，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽；

　　2、吸气，双手伸直将身体抬离地面，胯部以下的身体紧贴地面，全身绷紧，眼睛注视前方。

　　3、保持动作5秒，吐气，慢慢的放下身体，全身俯卧在地面上，然后再重复相同的动作10次。

　　这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。

简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效

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