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2024-02-19 119
超有效四式减肥瑜伽瘦腰又瘦腿
来源：互联网
2023-02-20 16:52:12 301
同的减肥瑜伽动作有不同的减肥功效，下面四式减肥瑜伽动作专门针对瘦腰瘦腿，赶紧学习吧，帮助你塑造苗条身材。
方法/步骤
1、体侧伸腿瑜伽
坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
2、弓式瑜伽
平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
3、站立拉弓式瑜伽
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾.
4、鸟王式瑜伽
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。
注意事项
注： 瑜伽瘦身运动前应先尝试做关节活动热身，避免期间出现问题！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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