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2024-02-19 119
简单瑜伽减肥操，打造万人迷腰身
来源：互联网
2023-02-20 16:52:12 498
瑜伽不但可以减肥瘦身，同时还能够修身养性，更能塑身，今天给大家推荐最简单的瑜伽减肥操，让你轻松拥有迷人腰，快来练习吧！
方法/步骤
双手合十，挺直脊柱，下巴微收，双腿分开与肩同宽，吸气同时双臂向上伸直。
呼气，腹部收紧，保持身体稳定，单腿抬起，大腿与地面平行，小腿自然放松。
双臂伸直向上举，然后将身体向抬起腿的同侧慢慢弯曲，保持10秒后换边进行。
注意事项
做此减肥操时每组做15-20次，每天坚持3-4组，做的过程中不要憋气，要保持均匀呼吸。
当做到大腿抬起时，一定要与地面平行而且要保持此减肥姿势较长的时间，这样再做后面的减肥动作才能让腿部肌肉得到额外锻炼。
在整个减肥过程中，手臂都要尽量伸直，紧贴耳侧，并向上方用力，而整个背部肌肉得到充分拉伸，这一点一定不能忽视。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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