这三类人须小心瑜伽伤害

来源：互联网 2023-02-20 16:52:20 342

　瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，随着瑜伽的风靡，这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法，近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱。几乎每个城市，我们都会见到至少一两家瑜伽馆，因为我们对于瑜伽的认识越来越深入，我们都知道它不仅有塑身的功能，它最终的目标就是让练习者能控制自己，能驾驭肉身感官，平抑内心浮躁。通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，来达到强身健体的目的。

这三类人须小心瑜伽伤害

方法/步骤

一是急于减肥的一族。

　　很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是快速减肥。为了能够快速的让自己苗条起来，很多女性不顾某些高难度姿势带来的伤害，强行练习。最后不但没有减肥，反而弄得一身伤。得不偿失。她们抱着急于求成的心态，与瑜伽的本质——平和的心态，背道而驰，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了另一面。

这三类人须小心瑜伽伤害

1本页面未经授权抓取自百度经验

　　二是没有一个好的教练。

　　当瑜伽馆如雨后春笋般出现在大街小巷时，对于瑜伽教练的需求也随之上升，但值得我们思考的是，瑜伽教练的素质过不过关。在练习瑜伽的过程中，教练和老师一样，是一个非常重要的引导者。他们不仅在我们练习的时候给我们创造一个轻松安全的环境和心境，更重要的是他们知道如何掌握练习过程中的度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都达到某个瑜伽体位是绝对错误的。

这三类人须小心瑜伽伤害

三是有些人忽略了热身，不懂调息。

　　很多人练习瑜伽只是为了追求时尚，在工作之余，只是挤出一点时间来练习，每次都是匆匆忙忙赶到瑜伽馆。其实，瑜伽练习前必须有充分的准备过程，应该提前10分钟进入课堂，让心情平静下来，调整好呼吸。除了时间准备充足之外，懂得调息也很重要。不要一味地屏息到10秒、20秒，人被憋得很难受。时间久了，容易引起中毒，对身体的伤害很大。

这三类人须小心瑜伽伤害