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只要练习简单的瑜伽运动就能让你轻松瘦出性感美臂哦,如果你还在为手臂的赘肉感到烦恼,那就赶紧过来看看为大家推荐的瑜伽拉伸运动吧。想要轻松瘦手臂的MM赶紧过来看看吧,只要花上些许时间就能轻松瘦出性感曲线哦,如果你还在为你的粗臂感到烦恼,那就赶紧过来练习瑜伽拉伸运动吧。
1)跪坐在垫子上,双脚脚尖触地,臀部坐在脚后跟上。腰背挺直,双手拿着毛巾举高过头,分开一肩半宽。眼睛注视着前方。
2)双手用力地抓住毛巾,向右拉扯过去,腰背保持挺直不变。拉伸你的肩关节和手腕关节,并且能够活动到整个手臂。
3)然后慢慢的回正,再向左拉扯过去。动作保持10~20个呼吸。然后再回正放松。
4)身体放松躺在垫子上,把你的右脚抬高,脚后跟蹬直,双手用绳子套住右脚脚掌,使右脚垂直与地面。身体和左脚保持挺拔。
5)弯曲双手,拉着绳子,把右脚尽量靠近上半身,拉开左脚与右脚的距离。坚持该姿势片刻后,缓慢恢复原姿势,反复练习数次即可换下个姿势练习。坚持练习能够助你轻松瘦出性感美臂。
6)然后慢慢地放下右脚,抬起你的左脚,尽量把左脚贴近上半身,拉开与右脚的距离。
(7)跪坐在垫子上,把绳子绑在臀部的位置,双手撑在身前,一只脚踩在两手之间,一只脚在身后撑直然后另一只脚也踩到后面,挺起臀部呈下犬式姿势。自然呼吸,动作保持10~20个呼吸左右,然后放松。
这套简单的小运动不仅能使你的手臂得到充分的锻炼,还能让你的身体得到拉伸,使其脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出性感曲线,从而达到减肥瘦身的效果。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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