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2024-02-19 114
肥腰粗腿的梨形身材是女性的大忌,可是很多女性正被梨形身材困扰着,怎么办?赶紧试试下面的四个减肥瑜伽动作吧,专门针对瘦下半身,坚持练习下去效果不错。
一、幻椅式减肥瑜伽
功效:瘦腿
1.站姿,双腿分开与肩同宽
2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次
二、半月式瑜伽
功效:瘦腿
1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前
2.膝盖弯曲,重心下移,成外马步蹲,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次
三、猫式瑜伽
功效:瘦腰
1.跪姿,双腿张开与肩同宽,双手伸直撑地,背部往上弯曲,头部往下低
2.头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次
四、下犬式瑜伽
功效:瘦腿
俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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