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2024-02-19 122
一套瑜伽流，效果比有氧运动还要好两倍
来源：互联网
2023-02-20 16:53:59 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
可能在你印象中，瑜伽只是一种放松身心的手段。事实上，当你练好阿斯汤加瑜伽或流瑜伽时，你的心率会降低，因为心血管健康水平和呼吸控制力都有了提高。在你做完一个站姿瑜伽体式后，做一个下犬式：
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
1，下犬式，双腿与双臂伸直，身体呈倒v型，保持这个体式5次呼吸。
2，然后是平板式。手腕位于肩膀正下方，挺直腰背，身体保持直线。
3，接着是上犬式或眼镜蛇式
4，再是高冲刺式
注意事项
- 呼吸
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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