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初学瑜伽的诀窍
来源：互联网
2023-02-20 16:55:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
我是一位瑜伽爱好者，平时在生活中、工作中总能看到我练瑜伽的身影。瑜伽的好处是不言而喻的，它具有修身、养性、怡情等作用。朋友看到我练瑜伽的效果，自己试试之后感觉太难了，在这里小编告诉那些对瑜伽有所误解以及想学瑜伽的朋友一些诀窍，让你在练瑜伽的过程中感觉快乐而健康。
工具/原料
- 百度经验
- 瑜伽衣服、瑜伽工具
方法/步骤
第一步，消除对瑜伽的偏见。在开始练瑜伽之前要对瑜伽有所了解，有的朋友看到视频里那些高难度的瑜伽动作，就认为练瑜伽是看身体柔韧性的，是讲究岁数的，其实瑜伽的意义在于“结合、平衡、统一”简单说，瑜伽是一种生理上的动态运动及心灵上的练习。通过锻炼自己的肌肉和骨骼，刺激机体运作以及身体协调能力。让自己保持一个平和的心态，消除心里紧张，促进身心健康的效果。没有任何标准的动作要求，以及性别、年龄、时间、空间的限制。也许在生活中一个简单的剪指甲动作就可以完成一次瑜伽练习。，
第二步、平心、静气。初学者在学习瑜伽之初，要学会平心、静气。比如练简单的打坐，在打坐中，学会放下，安静的感受周围的空气流转，听风声、雨声。净化心灵。在浮躁时、忙碌时，无论何时何地都可以坐下来静静感受生命的悸动。
第三步，调整呼吸。练瑜伽的基础是学会呼吸，在早上或傍晚，或草地上、或者海边，双手放开、合上，交替练深呼吸，呼出肺内的污浊之气。做完这个动作会感觉自己全身轻松，充满力量。
第四步，简单的拉伸肌肉。在静下心来调整呼吸之后，初学者可以结合自己的身体情况，开始练简单的瑜伽动作，比如简单拉伸运动。练瑜伽切忌操之过急，给身体造成伤害，也不要过分勉强自己，开始可以借助一些辅助工具来完成。
第五步、平衡能力。初学瑜伽的人都会感觉其实很多的瑜伽动作都来自于生活中，没有多大难度，但就是无法坚持，同一个动作坚持几秒就感觉很累。这是初学者无法保持身体平衡造成的。针对初学者，要先通过简单的动作增强身体的平衡能力。同一个动作开始的时候可以借助外力来保持平衡。
第六步、修身姿。当初学者可以保持平衡以后，就可以从自身的情况出发，适当加大难度。达到锻炼肌肉、修复身姿的目的。
第七步、锻炼身体柔韧性。初学者感觉身体已经做好准备以后，自己可以通过视频或者教练增加一些瑜伽动作。来提高身体的柔韧性。
第八步，随心而动。绝大部分瑜伽爱好者都没有时间和财力，到专门的机构去学习瑜伽，瑜伽也无需刻意找时间和地点去做，只要你想了，在任何地方都可以完成。它是一种随心而动身心合一的运动。只要你在瑜伽中找到快乐，你就会爱上瑜伽。
注意事项
- 图片来自网络。
- 瑜伽贵在坚持，遵循循序渐进的过程
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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