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2024-02-19 119
瑜伽初级学生攻略
来源：互联网
2023-02-20 16:55:15 320
练习瑜伽不仅能强身健体，而且能在现代化的高节奏的生活中有所释放，让紧绷的大脑得到休息。经过一段时间瑜伽，会慢慢发现身体变得柔软了，韧带也可以拉开，一点一点地在进步。
工具/原料
- 适合的环境
- 瑜伽垫
方法/步骤
首先瑜伽的追求——突破自我而不是与他人进行比，任何时候自己尽力即可。学习瑜伽也没什么快速的办法，要慢慢来的，任重而道远。有些瑜伽练习者在做动作时过于勉强自己，以致关节炎症、韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。时刻谨记。
懂得呼吸——动作应该跟随着呼吸，呼吸应该均匀有力，有节奏的呼吸，用动作去配合呼吸节奏。
练习过程，可以把手机放在远离身边的地方，因为干扰因素会严重影响瑜伽练习的效果，要求全神贯注，学会用心去感受，学会用自己的身体与自己的心灵对话，才能达到舒适的境界。
环境的选择，不需要到专门的场所，家就是个适合的环境，选择舒适的瑜伽垫，轻松的音乐，选择适合身体的瑜伽练习也是初学瑜伽者必须掌握的哦。
注意事项
- 练瑜伽，不能盲目追求拗造型。
- 不恰当地练习瑜伽，非但不利于健康，而且会损害身体，导致受到伤害。
- 秋Ace岚月
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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