如何做墙肩倒立式和半犁式的引入

来源：互联网 2023-02-20 16:55:27 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

这个套路引入了战士一式，使站式更具挑战性。练习该姿势时，后退应当内转，两侧髋部也要尽量扭转，这很重要。在所有站式中，后退必须保持稳固有力（这条腿被称为姿势的“总指挥”）

注意点：如果完成墙肩立式时感到不适，可以躺下，使双腿靠墙即可。如果处于生理期，不要做墙肩立式和半犁式。

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工具/原料

1.山式

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2.山式站立，双手做伸臂式。

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3.树式

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4.三角式。

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5.侧角伸展式

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6.战士二式

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7.前伸一式

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8.战士一式

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9.侧前伸展式

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10.前伸一式

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11.英雄前屈式

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12.牛面式

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13.墙肩倒立式

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14.半犁式

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15.仰卧式

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