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有哪些动作可以缓解全身疲劳
来源：互联网
2023-02-20 16:55:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
有哪些动作可以缓解全身疲劳
工具/原料
- 瑜伽服
- 瑜伽垫
方法/步骤
双腿打开，双脚回勾，向身体下压，感受大腿内侧的拉伸
双腿回收脚掌心相对，双手抓住双脚，吸气双膝向上，呼气向下
左脚脚背放在右大腿根部上方，左手绕背后抓左脚，右手向前抓住左脚掌
简易坐姿，双手头部后方交叉，互抱手肘，呼气向左扭转，吸气回中间，呼气向右，吸气还原
金刚座子，腰背部挺直，吸气双手向上
双手放胸下方，吸气抬头臀部向天花板延伸，呼气低头拱背
注意事项
- 这组动作不仅能让身体放松，而且有瘦腿的功效
- 可以再健身之前做这组动作
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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