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2024-02-19 122
6个简单的瑜伽体式，增强和放松肌肉，伸展身体
来源：互联网
2023-02-20 16:55:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
假如你没有充足的时间，每天至少可以拿出5-10分钟，这点时间练习瑜伽也是充分的，如果能每天坚持练习：
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
蜥蜴冲刺式，伸直后腿，若感到不行，可以微微屈膝，每侧10次呼吸
蝴蝶式，坐直，呼吸，保持10秒。保持正念，呼吸
鸽子式，每侧10次呼吸，屈膝，不要锁住膝盖
坐姿盘腿式，10次呼吸
女神式，10次呼吸。可以在工作休息时练习
半渔王式，每次10次呼吸，感受身体的伸展并呼吸
注意事项
- 舒展身体
- 呼吸
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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