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7个瑜伽小动作 快速减小肚子
来源：互联网
2023-02-20 16:55:57 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
长胖大部分是先长肚子，好身材都被小腹部外凸给毁了，真是羡慕哪些腹部紧致的美人，不过没关系，你只要掌握好下面的这些瑜伽体式，相信漂亮的小腹也会跟随你哦。每天7招而已，坚持练习，想不瘦都难!
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
仰卧屈膝卷腹，刚开始不要抬抬高，只要肩胛骨稍微离地就可以，手辅助后脑勺不要给脖颈太多压力哦。
侧身仰卧卷腹，会对腹部两侧肌群更多的调动，狠狠的虐腰腹两侧肥肉，消灭脂肪指日可待。
空中蹬自行车，即使上身落地效果也是杠杠的，腹部要时刻回收，要不舒服的可以降低下强度。
交叉腿练习，对腿部要有很好的控制力，不可利用惯性哦，缓慢的交替练习。
侧身交替摸脚踝，上半身左右侧屈，腰腹两侧就像燃烧的火苗一样，苗条的身材马上就可以了
高抬腿手臂上下脉动，对腹部深层腹横肌也是很好的强化，配合呼吸坚持练习
经过上面的腹部练习，这样的侧身转体对你来说应该不在话下了，练习好了瑜伽船式也就很好的能掌控。
注意事项
- 不知道这7个小妙招你学会了吗，练习过程中时刻注意腰部的压力哦
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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