梦境是种抽象化的器械，你说不出来它长甚么样也没有见过它，但免疫力在我们职业生涯中极其重要，有甚么方式提升免疫力吗？一下6中方式可试著： 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 122
常用的10种按摩手法，一学就会，收藏备用！
来源：互联网
2023-02-20 16:55:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
作为一个瑜伽教练，首先要服务好会员，让会员舒服的方法有很多，一个是体式的精准，另外一个就是手法的运用，今天介绍的这13个按摩手法，一学就会，收藏必备。
方法/步骤
按法：掌跟施压，逐渐用力，配合会员的呼吸用力。
揉法：多见小幅度的揉动，压力要均匀
推法，着力点紧贴皮肤，压力适中，速度均匀。
摩法，腕关节和小手臂带动做逆时针或是顺时针移动摩擦，缓和协调，宜轻宜缓。
擦法，应直线操作，不可歪斜，压力适中，往返距离拉长。
击法，手指有力有节奏，可用于头部的放松。
点法，指端有力，持续按压穴位，避免手指过伸或是过屈，避免自己受伤。
搓法，相反方向快速搓动，可用于上肢，搓动要快，移动要慢。
拍法，五指并拢微屈，虚掌拍打，可双手配合。
振法，着力点紧贴皮肤，频率要快，最好配合会员呼吸。
注意事项
- 上面的这些按摩手法，需要一定的实践才会做到更加有的放矢，瑜伽路真的很漫长，加油吧！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：一个开髋体式 多个强度练习更好的打开髋部 下一篇：怎么在家健身
相关文章
- 详细阅读
-
怎样抑制你的食欲-想吃器材的时间怎样控制详细阅读
在你瘦身的过程中，频频的性趣、掌控自己吃牛排的欲望是最无法忍受的这不是你的原因，而是胃营养不良素的促进作用——它是体内产生的一类激素，在你吃蔬果器械时能让你想进......
2024-02-19 178
-
缓解心率失常的五个小方法-怎样缓解心率详细阅读
得了光度脚伤的人通常会很难亢奋、吞咽急促，由此可见往往光度脚伤难发生突发的危害性那么，什么样减轻光度脚伤病人的诸多脆弱情况呢？操作方式01吞咽Jhunjhunun：咽喉部后憋......
2024-02-19 272