如何在家自己习练瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:56:04 362

很多职场一族都有业余时间健身的意向，无奈工作压力大任务重，分身乏术，抽不出时间去健身房进行瑜伽炼习。今天小编来告诉职场一族，也可以自己在家习练瑜伽，具体方法与注意事项如下。

如何在家自己习练瑜伽？

方法/步骤

适合具备一定基础的瑜伽人。

在家自己习练瑜伽的首要条件，便是需要一定的瑜伽基础；也就是说，以前经过瑜伽教练的帮助和指导，能够将瑜伽体式练习到位，这样的的瑜伽练习就可以达到预期的效果。

如何在家自己习练瑜伽？

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自己练习注意环境适宜安静。

自我瑜伽练习要注意环境的适宜安静。可以选择温度适中，具有良好通风的环境，空气相对清新，特别需要注意的是，夏季切记不可开着空调练习。

如何在家自己习练瑜伽？

要坚持练习克服惰性心理。

自己单独练习瑜伽要努力克服惰性心理，坚持不懈的进行练习。切勿由于单独练习无人监督，而半途而废，瑜伽只有坚持练习，练习的效果便会日渐显现出来。

如何在家自己习练瑜伽？

练习时注意保持环境安静。

瑜伽练习是身心合一的过程，所以练习时要注意保持环境的安静；切记不可开着视频、电视等练习瑜伽，这样不利于瑜伽练习的专注。同时，要做到暂时切断与外界的联系，确保自己在练习过程中不被外界干扰。

如何在家自己习练瑜伽？

建议穿上瑜伽专用服装练习。

虽说在家的瑜伽练习，不一定拘泥于专用瑜伽服装。但是对于体式的舒展与正位来说，还是建议穿上瑜伽专用服装来进行练习，比较合适。

如何在家自己习练瑜伽？

注意练习之前要空腹2小时。

自我练习瑜伽与去瑜伽馆团体练习一样，练习之前要注意空腹2小时以上。切不可因为自我练习，而放松了对自己进食的控制。否则，会带来胃肠系统的不舒适感觉。

如何在家自己习练瑜伽？

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：瑜伽

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