秋季练习瑜伽要注意什么

来源：互联网 2023-02-20 16:56:05 451

随着秋季的来临，气温也开始逐渐下降了。很多朋友等到酷暑过去，就会有瑜伽健身的计划。那秋季练习瑜伽要注意什么呢？小编就以这个话题，与爱好瑜伽的朋友们具体分享交流如下。

秋季练习瑜伽要注意什么？

方法/步骤

注意及时补水以防止秋燥。

秋天的时候，不但温度降低不少，气候也会比夏天干燥很多；人体内容易因秋季空气中湿度减少，引起咽喉干燥、嘴唇干裂等症状。所以，练习瑜伽之前与之后，要注意及时补水，以防止秋燥的发生。

秋季练习瑜伽要注意什么？

练习要循序渐进切忌过快。

不管是新参加的瑜伽练习者，还是原来一直坚持的瑜伽练习者，都需要注意练习过程，一定要循序渐进，切习过快过猛。要让身体有一个适度的练习过程才好。

秋季练习瑜伽要注意什么？

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出汗过多者要补充电解质。

有的瑜伽练习者，在练习过程中会汗流浃背，出汗过多，这就要注意补充电解质了，以维持体内酸碱平衡。补水时可在开水中加少量食盐，也可以喝一些含电解质的运动饮料。

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有高血压者切记晨起补水。

对于原来有高血压的瑜伽练习者，一定要养成晨起补水的习惯。在晨起时喝上一杯温的白开水，可以冲淡血液，降低血液粘稠度。同时注意练习方式选择舒缓的，以免得在练习中发生意外。

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秋季要加强打开胸腔练习。

因为秋季的早晚温差较大，呼吸系统对于干冷的空气很敏感。所以，秋季要加强打开胸腔的练习，以不断强化呼吸系统的机能。

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练习结束不可忽视休息术。

　　秋季练习瑜伽也同样，虽说练习动作以柔和、伸展的方式为主；但练习结束时，不可忽视休息术这一程序。也可以用更多时间进行静坐。

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