塑形瑜伽怎样做

来源：互联网 2023-02-20 16:56:22 225

瑜伽的动作常常可以抻拉开筋骨，让你的筋脉活络，对于塑形也是一把好手，今天我就来讲讲塑形瑜伽怎样做？

塑形瑜伽怎样做？

方法/步骤

第一个动作，我们平躺在地上，把腿伸直，把手放在一边，把手掌放在地上，然后膝盖弯曲，把脚放在地上，让小腿垂直于地面。我们吸气时，我们的臀部和背部尽量抬高，抬到直到下巴靠近锁骨，然后眼睛朝向肚脐，再把脚后跟抬起，让脚趾着地。然后你的脚可以和你的臀部一样宽。让双手伸直抓住脚掌30-60秒。你可以重复这个练习2-3次。

塑形瑜伽怎样做？

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在这个瑜伽体式中，我们通过腰腹核心部位来保持体式的瑜伽体式，而且还可以提高腰腹核心力量和腿部力量，去增强脊椎，保证促进血液循环。而且你练习的时间越长，那么你做的运动就越多，那么这将有效地帮助你消除大腿、腰部、腹部、背部和手臂的多余的脂肪，并且收紧你的臀部，从而达到减肥和健身的目的，去美化你的身体线条，最后让你的身体看起来更好。

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