如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习

来源：互联网 2023-02-20 16:56:23 429

瑜伽砖，是做瑜伽动作时的辅助用具。对于很多初学者及康复理疗的瑜伽练习者，由于自身身体的原因，很多的瑜伽动作其实是无法做到的，这就需要一些瑜伽辅助工具来完成。那么，我们应该如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习？

如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习？

方法/步骤

砖辅助建立稳定根基。对于初学者盘坐坐稳再挺直背真的很费力，那就试试垫个瑜伽砖吧！它会让我们坐得更稳，背更容易伸展。

如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习？

砖辅助让脊柱延伸。臀无法坐在脚跟上，重心会一直向前。那试试在前额处垫个砖吧！它让我们腹股沟有更多空间，脊背能伸展的更好。

如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习？

砖辅助锻炼深层肌肉力量。如果你苦恼于不知如何增强腿力量，那就试试夹个砖吧！它不但可以加强腿的力量，同时也可以很好修复腿形哦！

如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习？

砖辅助缓解关节压力。臀部无法到垫子上，咋办？垫个砖吧，它会减轻踝关节压力，让腹股沟有更多空间，让脊柱更舒服伸展。

如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习？

砖辅助加强核心力量。核心力量弱，无法让臀离开地，试试手下垫砖吧。是不是轻松很多，用腹部力量，让臀离地。

如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习？

砖辅助打开胸腔。含胸，驼背，圆肩，试试用砖帮我们打开。

如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习？

砖辅助让身体更舒展。可以找到关于瑜伽砖的使用方法太多太多，总之它是我们瑜伽练习的必备用具。

如何利用好瑜伽砖进行瑜伽练习？

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