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2024-02-19 119
月经期内适合练习的瑜伽体式-束角式
来源：互联网
2023-02-20 16:56:22 193
我们通常会说，女人每个月总会有那么几天...，这其实是经前紧张征的表现，月经来潮后，症状会自动消失。在经期内我们可以适当地做些运动来缓解我们的情绪，使精神放松，从而减轻我们的症状。做瑜伽就是其中一种释放全身心的方式，且被大多数女性喜欢。下面来说下经期内适合练习的瑜伽体式-束角式，它的具体方法如下。
工具/原料
- 瑜伽垫，方法正确。
方法/步骤
准备一张瑜伽垫，身体坐到地面上，两腿自然向前伸直。
眼看前方，弯曲膝盖，使双脚贴近身体。
将双脚的脚趾脚跟相合，吸气的时候把胸口打开，保持自然呼吸20-30秒。
身体呈直立状态，慢慢抬起整个背部。吸气的时候屈手肘。
身体再向前倾，把胸口慢慢再往前送。
重复2-3次，结束后吸气回来。
这时还原到开始状态，双手抱紧膝盖，调整呼吸。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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