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瑜伽减肥的误区和注意事项有哪些
来源：互联网
2023-02-20 16:56:25 190
瑜伽，作为一项运动强度较小，又可以舒缓压力的运动，越来越得到现代年轻男女的青睐。
瑜伽，可以锻炼身体，伸展筋骨，减脂减重，但是我们究竟了解瑜伽这项运动的意义吗？到底有没有进入过“瑜伽减肥”的误区呢？有没有些什么需要特别注意的呢？
工具/原料
- 瑜伽垫
- 舒适的衣服
方法/步骤
误区一“我练瑜伽只是为了减肥”
瑜伽练习的最终目的是身（身体）心（思维、情绪）灵（感知事物的本能 ）三者的平衡，因此身心投入的练习者不仅能获得身体上的健康，还能获得心理上的健康；
就健康而言瑜伽的作用还包括：调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病、缓解疲劳压力，集中注意力，改善体态，等等。
减肥只是连续瑜伽的目的之一，我们应该放平心态，一段时间后你可能会有意想不到的变化。
误区二“热身越剧烈就越充分？”
有很多需要减脂的人，往往没有弄清楚运动项目的效果，就开始胡乱开始练瑜伽，最终你可能就只是个“柔软的胖子”了。
要知道，瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。内心需要平静方可完成。
误区三“出汗越多就越有效果？”
首先澄清，流汗多少和减肥效果无关。“出汗”是身体调节体温的一种方式。出汗多不等于减肥效果好。其次，瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。
在一节瑜伽课后，相反，我们不应该满头大汗，身体的感觉，应该更放松才对。
误区四“只有身体柔软的人才适合练习瑜伽”
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误解。
瑜伽讲求的是舒适度，只要大家用心尽力去做好每一个动作，便可以收到理想的效果，而且会一次比一次有进步。
瑜伽是动静的结合。它不是简单的伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多的是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
误区五“所有人都可以练瑜伽吗？”
本身就有腰部身体疾病的人不建议练习瑜伽，会严重的损害身心健康。
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
实在是很喜欢这项运动，但是身体上又不太方便的你，可以在瑜伽课上询问老师或你主治医生的建议。
误区六“练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹？”
不会硬性规定必须吃素。因人而异。但是清淡饮食可以让血液流动更加顺畅，尤其，是素食，可以减少体内毒素堆积，这是一种长期的健康生活之道。
这里需要注意，练习瑜伽前两小时最好空腹，练习后1小时再考虑进食，但还是要节制的，切忌大鱼大肉，低糖低碳饮食准不会有错。
正确的坚持瑜伽，还可以减轻熬夜伤害的同时也能够使肌肤恢复/保持往日的状态，这是一项讲究人体整体改善的运动，你还在犹豫吗？条件允许的话，就先行动起来吧，变化不是一瞬间的。
注意事项
- 把握好呼吸的节奏。
- 深呼吸，坚持尽自己的努力，做好每一个动作。
- 饮食上谨记：低糖、“低碳”！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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