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2024-02-19 119
瑜伽减肥妙招
来源：互联网
2023-02-20 16:56:54 70
瑜伽是很好的减肥方法，调理气息，还可以塑形。分享给大家。
方法/步骤
第一步，先把双腿打开，打开的大一些，身体向下弯曲，手臂弯曲，放到两腿中间，缓慢的配合呼吸。
把身体转向一侧，后退伸直，前腿弯曲，感觉后退的韧带拉伸，慢慢的呼吸。
把双脚打开，把双手平稳的移到地上，身体的中心靠向脚跟。宽展肩部以保持平衡，把臀部放到脚踝和膝盖的正上方。
身体站立，双脚并拢，双手抬起掌心相对。然后把身体转向一侧，双手抬起。抬高胸腔。感觉腿部的拉伸。
把身体转向前，左脚向外，右脚向内。双手打开，弯曲膝盖。拉伸肌肉。
然后直立站立，双手掌心相对。放松。
注意事项
- 配合呼吸很关键。
- 每个动作坚持标准。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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