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2024-02-19 120
6步瑜伽练出事业线马甲线
来源：互联网
2023-02-20 16:56:55 159
胸部挺拔，配上性感马甲线，是每个女人的梦想身材，那么怎么才能轻松练出事业线，和马甲线呢？跟我来，每天坚持几分钟，塑造完美曲线。
美胸瑜伽
首先平躺在瑜伽垫上，收起双腿，让脚撑地，手心朝下放于体两侧
吸气时，脚掌用力撑地，将臀部，腰部向上推起，双手相扣与腰部后面。
下一个吸气时，臀部再用力向上推高，最好让整个背部都离开地面，保持背部臀部，大腿在一条直线上。膝盖保持与臀部同宽，双手臂夹紧，刺激乳腺，达到美胸效果。保持缓慢匀称的呼吸，五个呼吸之后，松开双手放于体两侧，慢慢放下臀部，直至平躺，练习结束
腹部瑜伽
双脚并拢站立，身体站直，保持背部平直，双手合十置于胸前。
配合吸气臀部向后座，做下蹲姿势，保持背部伸直，大腿尽可能保持与地面平行。
吸气时，将身体向左扭转，右手肘关节抵住左侧膝盖外侧，感觉腹部的扭转力量，保持5个呼吸慢慢回到站姿。朝相反方向在做一次。
注意事项
- 每天坚持做，可以美胸，锻炼腹部肌肉。
- 进行时要保持动作缓慢，防止受伤。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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