怎样做猫式瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:57:10 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

如果你家养小猫的话，相信你会发现，每当猫睡醒后都会蹬腿，然后伸个懒腰，猫式瑜伽就是模仿这个动作的，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，且有一定的瘦腰功效，特别适合上班族，今天就带你练习猫式瑜伽。

步骤/方法

跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，大腿面绷直，臀部收起，双臂伸直撑在肩膀正下方，手指指向身体前方，头部微微向前伸。

怎样做猫式瑜伽？

慢慢将背部向上拱起，放低头部，臀部尽量收起。

怎样做猫式瑜伽？

放低背部，臀部尽量向上抬起，肩膀向上提拉，头部向后仰起。

怎样做猫式瑜伽？

放低肩膀，收紧臀部，保持背部伸直，头部微微前倾，保持腿部伸直。

怎样做猫式瑜伽？

转动手腕，使手指指向身体后方，肩膀向上提起，头部后仰，臀部提起，大腿面绷直。

怎样做猫式瑜伽？

放低头部，肩膀向上拱起，右腿向前伸，右脚置于左膝盖处。

怎样做猫式瑜伽？

慢慢将右腿向后蹬出，并伸直指向斜上方，头部抬起，肩膀向上提拉。

怎样做猫式瑜伽？

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