如何愉悦的走近瑜伽

来源：互联网 2023-02-20 16:57:11 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

瑜伽作为一项运动，已成为大多数健身一族的首选。因为瑜伽运动的各种拉伸体式对人体的保健作用，与我国传统的中医经络学有相通之处。瑜伽运动在拉伸的同时，疏通了人体拉伸一侧所经过的经络。如果身体经过之处的经络被疏通了，那这条经络所管辖范围的健康就得到了保障。久练瑜伽不但对身体有保健作用，而且可以平静心绪，达到身心和谐的状态。

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如何愉悦的走近瑜伽？

工具/原料

瑜伽垫、瑜伽服
一颗虔诚的心

方法/步骤

首先，了解瑜伽的运动类型。

瑜伽是源自印度的健身项目。根据难易程度来分，有初级、二级和三级瑜伽之分。根据强化身体局部的不同来分，有肩颈瑜伽、脊柱瑜伽等、膝关节康复瑜伽等。根据练习适合时期来分有：孕期瑜伽、产后康复瑜伽、更年期康复瑜伽等。所以，了解瑜伽的类型，对准备参加瑜伽练习者比较有帮助。

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其次，熟悉自己身体薄弱点。

可能每位打算参加瑜伽练习的女性，都有自己的这样那样的身体原因，才慕名来到瑜伽的课堂。有的由于工作期间离不开电脑，时间长了存在肩颈僵硬甚至疼痛等问题；有的存在脊柱形状变化，走路形态改变等问题。也有的因为外伤等原因导致关节活动无力缺乏灵活度等。只有熟悉自己身体薄弱点，才可以选择合适的瑜伽来进行针对性的练习。

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第三，寻找适合自己特点的瑜伽教练。

寻找适合自己特点的瑜伽教练这一点比较重要，同时也是比较难的一件事。小编自己练了近十年的瑜伽，终于遇到了一位适合自己的瑜伽教练。为什么这样说呢？因为每人的体质特点和基础状况不一样，不但练习者是这样，同样的瑜伽教练也是如此的。如果练习者与瑜伽教练的表达方式、行为习惯等达到多半以上的相通，那应该就是适合的瑜伽教练了。

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第四，做好瑜伽练习前准备。

找到了适合自己的瑜伽教练后，应该做好瑜伽练习前的准备工作。这些准备工作包括：瑜伽要求空腹参加练习，所以练习之前2小时之内不宜进食。因为瑜伽有蛮多的全身拉伸体式，所以练习时要求换上合体而有弹性的瑜伽服装，方便练习时的身体拉伸。夏天练习的话，建议随带擦汗毛巾一条。

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第五，定期参加瑜伽练习。

对参加瑜伽练习的女性来说，这个要求的重要性是不言而喻的。但是做到定期参加瑜伽练习，不因为各种原因中断练习而导致前功尽弃，需要相当的恒心和毅力。无论何种瑜伽流派，不管怎样的身体特点，改善和成效是在相当长的时间以后才慢慢的显现出来的，而决不会是速效的方式来呈现。所以，已经踏上瑜伽练习之路的朋友们，建议务必坚持下去。越到后来就越能体会到瑜伽带来的身心愉悦。

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