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足不出户瑜伽减肥，那些经典的瑜伽动作助你瘦身
来源：互联网
2023-02-20 16:57:28 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
瑜伽是由印度传来中国的一个很神秘的运动，有些类似中国的太极拳，简简单单的动作却非常精妙，能够带给你意想不到的减肥效果，下面我们就来总结几种经典的减肥瑜伽动作，助你成功减肥。
工具/原料
- 瑜伽垫/
- 减肥瑜伽视频光盘/
方法/步骤
静坐冥想，双腿采用金刚坐姿；
两腿向左右跨步分开，双手举过头顶，然后向前俯身直到双手触地；
一手扶住椅背，左脚抬起后以左手握住左脚向背后拉伸左腿；
脊柱扭转，坐在椅子上，右手从背后想做伸展，左手扶住扶手，身体尽量向后扭转；
金刚坐姿，右手由身后握右脚脚尖，左手握右膝；
双脚并行站立，双手举过头顶，然后俯身双手触地，使身体程倒V字型；
坐在椅子上，双脚并拢悬空抬起，双手握住扶手；
右手从头上紧贴右耳向后伸展，左手由腰部往背后跟右手握在一起；
注意事项
这都是瑜伽比较经典的动作，经常练习可以达到减肥的功效；
所有事情贵在坚持，如果想要系统的练习瑜伽，还需要有专门的教学视频；
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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