如何利用【瑜伽球减肥瘦身】及【购买注意事项】

来源：互联网 2023-02-20 16:57:28 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减肥健身，是一件非常积极健康的生活方式，爱美之心人皆有之。但是不能盲目跟从，比如吃减肥药、手术等不健康方式。事实表明还是运动才是最有效的减肥瘦身的方法。下面就推荐利用瑜伽球减肥瘦身的方法及购买瑜伽球时要注意的事项。

瑜伽球的健身保健作用

长期使用，可有效纠正你的身姿，完美你的曲线。

适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。

能够收紧松弛部位的肌肉，加强腰背的稳定性，减少腰背疼，还能够以高代谢率，增加脂肪消耗。

长期使用，可促进脑部平衡及四肢的柔软度。增进血液循环，加强心肺功能。

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可让你的脊椎挺直，进而改善你的驼背问題。

如何利用【瑜伽球减肥瘦身】及【购买注意事项】

站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

如何利用【瑜伽球减肥瘦身】及【购买注意事项】

举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

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座角式双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

如何利用【瑜伽球减肥瘦身】及【购买注意事项】

球上三角式双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

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单腿轮式主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。

如何利用【瑜伽球减肥瘦身】及【购买注意事项】

必须问清楚其最大的承受重量，不然在无法承受人体重力下，容易发生爆炸。

瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定，太大太小都不方便我们锻炼。

直径1625px，适合身高为4000px以下人群，

直径1875px，适合身高为4000px~4250px区间的人群，

直径2125px，适合身高为4250px~4500px区间的人群，

直径2375px，适合身高为4500px~4750px以上人群，

最好选择有防滑条纹的，在锻炼时不易滑落，保证安全。

注意瑜伽球材质的选择，有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的，比如：如果瑜伽球的本身的气味比较严重，手感也不好，就最好不要买，不要贪小便宜哦，健康更重要。

注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的，提高使用舒适度。

将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

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