冬季练习瑜伽注意事项

来源：互联网 2023-02-20 16:57:35 239

冬天来了，天气冷了，很多人说冬季不适合做运动，我有不同的看法。冬季是一个特别适合运动且特别需要锻炼的季节，首先运动能让我们觉得暖和，其次冬季的运动让我们能减肥，再者运动后我们不仅身体好，体重轻了，气质更好了~下面我来分享下我冬季练习瑜伽的时候会注意的事项。

方法/步骤

冬季练习瑜伽最重要的是要先热身！这个环节很重要，如果没有热身好，在做后面的练习动作时若是伤到身体，便得不偿失了。所以经常去瑜伽馆的美女们，应该都有听到瑜伽老师讲，如果错过了热身的环节，请不要加入到下面的瑜伽锻炼中来。

冬季练习瑜伽注意事项

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如果是大冬天真的很冷的话，请开空调或者暖气，以防受凉感冒。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。

冬季练习瑜伽注意事项

建议穿长袖的瑜伽的瑜伽上衣和瑜伽长裤。注意暖。如果怕我们女人的小肚肚受凉的话，建议穿背心式的贴身的保暖内衣，这样不仅好看，还保暖。因为一些初学者练习起来身体不会散发那么多的热量，故应特别注意保暖！如果觉得自己身体没那么怕冷，另外确保后面的练习会让身体快速热气来，也可以穿短袖。

冬季练习瑜伽注意事项

一定要量力而行，瑜伽是一个循序渐进的健身运动，每天坚持，身体就会越来越软，不要急功近利。

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