快速瘦腰腹的方法有哪些?消除难看赘肉

来源：互联网 2023-02-20 16:58:21 272

每天八个小时坐在工作桌前工作，令不少白领丽人腹部出现“肚腩”，今天就教你如何利用瘦腹按摩以及瘦腹运动帮你减掉肚子上多余的赘肉，轻松打造性感小蛮腰。当然这还需要你每天坚持哦!

快速瘦腰腹的方法有哪些?消除难看赘肉

方法/步骤

一、腹部健美操

　　1、盘腿而坐，手握装满水的矿泉水瓶置于脑后。举起矿泉水瓶至头上，吸气收腹;放松上臂将手放回脑后，吸气，放松腹肌。反复做8-12次。

　　2、双脚合并平躺在垫子上，双手伸直放于脑后，然后用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

　　3、自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

快速瘦腰腹的方法有哪些?消除难看赘肉

二、涂抹摩脐法

　　1、用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，

　　2、再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟。

　　此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。

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2该信息未经许可获取自百度经验

三、腹部按摩减肥法

　　1、用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。注意这个动作禁止在饭后或特别饥饿时用。

　　2、将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　此法是可以消除腹部脂肪、强健身体，而且简单易学，并感觉舒服、见效快。

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四、下腹部脂肪指压法

　　1、指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;

　　2、指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

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