肚子上赘肉太多怎么办？4个动作让你远离水桶腰

来源：互联网 2023-02-20 16:58:24 409

肚子上的赘肉多到不行怎么办，饮食减肚子赘肉是那么的不见效果，所以还是选择一些减肚子赘肉的有氧运动吧。减肚子赘肉的动作不需要多么的复杂和运动强度大，只要针对性强，并且坚持练习，这样就能轻松减肚子赘肉了。小雨减肥为大家推荐4个减肚子动作，让水桶腰远离你!

方法/步骤

1、提臀运动：

仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

肚子上赘肉太多怎么办？4个动作让你远离水桶腰

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2、骑车式仰卧起坐：

仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

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3、跪式俯卧撑：

跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

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4、仰卧高抬腿：

仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

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