如何减掉肚子上的赘肉

来源：互联网 2023-02-20 16:58:27 331

眼见夏天就将来临，到了穿上漂亮衣服，尽情展示自己迷人身材的时候，然而肚子上的赘肉太多，你还有勇气穿上性感的衣服吗？几步简单的减肥操，只要坚持练习一定可以让你度过一个难忘的夏季！

如何减掉肚子上的赘肉

方法/步骤

两只手和膝盖着地支撑整个真题，两只脚分开，并且保持比臀部稍宽，手臂保持伸直触地状态，比肩略宽，同时收紧腹部。

如何减掉肚子上的赘肉

膝盖同时离地，脚向后伸，保持腿与背部平直。双膝离地，双脚及背部保持平直，此状态持续10秒，再回到步骤一的动作。每次练习重复30次即可。

双手按在椅子上，保持俯撑的姿势，同时右膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿和外侧跟椅子平行。

如何减掉肚子上的赘肉

以90度角让右脚向后斜伸，再将右膝返回到步骤三的位置，每次练习30次即可。之后再换左脚练习30次。

向右斜靠，保持右手伸直着地支撑身体，双脚叠放于一起。

让身体肌肉收紧，同时臀部离地，让身体与地面形成一定得倾斜度，保持此状态10秒，然后回到步骤五再次练习，每次练习30次即可。之后再换左边练习30次。

身体仰卧，两膝弯曲，收紧腹部，双手抱头后面，保持头部与地相离15CM左右。

双手一直保持抱头的姿势，将双脚伸直并且与地面相离，左脚再向右方摆动，最后回到步骤七即可，每次练习30次。之后再换右脚向左方摆动，重复动作30次。

如何减掉肚子上的赘肉

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！