腹部减肥方法之甩掉腹部赘肉的6大妙招！

来源：互联网 2023-02-20 16:58:44 279

小肚子起来了穿衣服不好看了，很多女人都会把小腹的赘肉当成是肉中刺的，现在就看看如何减小腹，拥有平坦的小腹了穿衣服会更好看，走路的时候也会更加自信的，同时减小腹赘肉的时候也会加快整个瘦身的进程的，爱美女人应该如何减小腹呢，现在就赶紧来学习几招腹部减肥方法：

腹部减肥方法之甩掉腹部赘肉的6大妙招！

方法/步骤

缩腹走路法

腹式呼吸是一种很流行的减小腹的方法，具体是在吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚皮紧缩，这是做瑜伽人的呼吸方法，这样做可以让肠胃蠕动速度更快，同时也有利于体内废物的排除，还可以增强肺活量的，想要瘦小腹的人在走路或是站着的时候都应该配合腹式呼吸，同时腹式呼吸有可以有减压的作用，对于白领来说是非常好的一种腹部减肥方法。

粗盐按摩瘦腹法

中医减肥方法中按摩也是一种非常好的减肥方法，粗盐按摩腹部可以加快新陈代谢，也能够去除皮肤表层的死皮，还可以补充肌肤需要的营养，使得肌肤更加紧绷细致，方法是在洗澡之前把粗盐和热水搅拌，弄成黏糊装的，涂抹在腹部，10分钟之后就可以洗掉了；洗完澡之后也可以用粗盐来按摩腹部，不过一定要注意力度，不要伤害到皮肤为好。

游泳减肥

游泳的时候消耗的热量是比较多的，所以减肥的人可以多游泳，游泳不仅可以瘦小腹，还可以塑造人的形体的，很多爱游泳的人都会有一个完美的身形，如何减小腹中不可少的就是游泳了。

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变形的仰卧起坐运动

仰卧起坐是减小腹的好办法，不过每天用传统的方法来做仰卧起坐一定是非常没有意思的，可以变化一下方式，躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

保鲜膜减肥

保鲜膜减肥已经不是什么稀奇的事情了，日本很流行这种减肥方法的，方法是在有赘肉的地方涂上凡士林，用保鲜膜包裹起来，如果觉得包裹的不好可以用胶带缠一下，之后去泡澡，温度最好在40-42摄氏度，大约泡15分钟左右就可以了，之后把保鲜膜去掉，洗干净身上的凡士林，在洗的同时拍击腹部，这样进行3个回合就可以了。

进食减肥

吃东西也可以减肥，其实这也是很正常的，经常吃一些可以消除水肿的食物，身材自然会变好，中医建议如果减肥可以每天喝一些醋，也可以吃一些冬瓜，薏苡仁……这些食物可以让你的身材变的越来越好的。