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炎炎夏日许多MM们想要大修身材的时候,有的MM身材虽然比较不错的,但是唯独大腿有点“壮实”让不少MM们困扰不已,下面小编给大家介绍几种减掉腿部赘肉的好方法
1、每天压腿
早上起床后要做压腿,或是傍晚做也行,注意要在空腹时候。选择一处与腰平齐的桌面,或是阳台的栏杆也行。不管左腿右腿,正压还是侧压,都是先压10下的腿,让腿部的肌肉及筋骨先适应一下。然后,就保持上身下压时贴在腿部的姿势2分钟。注意,压腿时,脚掌与腿部是呈直角,还不是呈直线。这个要注意,因为如果成直线,就不起作用了。成直角压腿时,腿部的筋才会成绷紧状态。
2、脚尖走路
脚尖走路多累哇?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟,没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法,配合按摩是最佳搭档。
3、按摩腿部
坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧,每天坚持按摩至少十分钟,特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩,事半功倍!
4、跑步减肥
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
5、坚持高抬腿运动
高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,起初可能你练不了,认为那是运动员才干的事情,可是当你坚持一段时间后,你后发现越坚持越有精神,越坚持高抬腿动作越标准,腿抬的越高,坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下。
MM要要注意正确的运动方法,让你告别腿部赘肉,每天的坚持,相信一个月以后就会有不错的效果,MM们加油吧!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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