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2024-02-19 119
明星的纤纤细腰让我们羡慕不已,每个女孩都想拥有性感的小蛮腰,其实瘦腰并不难,瑜伽瘦腰动作就能帮你轻松搞定。下面为大家介绍一个简单瘦腰瑜伽动作,助你早日完成小“腰”精的梦想!
瑜伽新月变式 减掉肚腩赘肉
step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。
step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。
特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试,用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。
以上动作,持续一个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,瘦出纤瘦小蛮腰,而且也能舒解紧张的上班压力呢!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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