去除腰部赘肉小技巧

来源：互联网 2023-02-20 16:59:25 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在有很多上班的朋友由于长时间久坐，身体长时间得不到锻炼，腰部的肉肉就开始飞快的涨起来了。

如果全身都是很协调的话，那么只有肚腩起来了，是不是看起来很尴尬。嘿嘿，不要担心，给大家分享几个技巧，有助于减少腰部赘肉。让我们一起来看看。

工具/原料

1.花茶

花茶哦，应该是深受女同胞们喜爱咯。花茶配合点大枣一起冲水喝，是相当的美味了，各类花茶能清除宿便，有效清理肠道垃圾，减少赘肉的从生，所以长做办公室的朋友们一定要多多喝花茶哦。

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2.中药

适当的配合中药食用，可以减少腰部赘肉的生长，中药开一些对于脾胃调和的促消化的，这样能是食物更好的消化，不至于脂肪堆积与腰部形成赘肉。

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3.取暖

科学研究表明，人体新陈代谢最活跃的温度是37度，这个时候最能促进脂肪的消化，所以大家在冬季要保持腰部的保暖，有助于促进消化和新陈代谢。

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4.呼吸

这个方法最好，最实用，不用任何场地和条件，只要能呼吸就好啦。方法如下：坐直以后吸气收腹，然后等一会有点类似于深呼吸，但要收腹哦。然后在呼气，这样15次为一个周期，早晚各一个周期。

能有效促进血液循化，增加肠的蠕动能力。有助于消化。

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5.运动

最好的方法就是做仰卧起坐，嘿嘿这样对腰部的赘肉是很有帮助的，可以去掉多余的赘肉，把它变成有魅力的肌肉哦。

如果觉得仰卧起坐有难度朋友，可以用仰卧起坐的姿势，慢慢的起来，再躺下，也可以起到这样的效果。

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6.豆奶

早上起来喝一杯豆奶，豆奶里面的大豆富含纤维素，能有效的增加肠蠕动，促进消化，比较脂肪沉积在腰部。从而减少要不赘肉的形成。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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