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2024-02-19 117
5分钟按摩+瘦腿操甩掉赘肉立现美腿
来源：互联网
2023-02-20 16:59:48 449
夏季正是秀腿的好季节，可积压了一年的压力、脂肪、毒素、废物等，无法让美腿充分绽放！要令水肿瞬间消除，务必要打通淋巴节，加速血液循环。而夏季减肥瘦腿最有效的方法非按摩瘦腿莫属了，现在就让我一一支招吧！
按摩减肥操步骤1：
有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉，让腿部皮肤更为紧致。双手圈着大腿膝盖前方，然后利用打开的虎口向前移动，主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟，一天3次为佳。
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按摩减肥操步骤2：
单膝跪下，掌心向上，拇指按着踝关节下方的凹陷处，另外四个手指则顺势握住脚踝。
按摩减肥操步骤3
身体以标准姿势站立，然后身体前俯，双手伸直触碰膝盖，并以打圈的方式按摩膝关节。该处的按摩能有效促进腿部循环，减小膝盖附近的脂肪积聚。
简易瘦腿操步骤1：
标准姿势站立，面向前方，两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。
简易瘦腿操步骤2：
身体前俯，眼朝地面，双腿弯曲，双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉，略微酸痛为佳。
一分钟瘦腿操步骤1：
标准姿势站立，双手叉腰，眼视前方，双腿注意伸直并拢。
一分钟瘦腿操步骤2：
左脚前迈一步，膝盖微微弯曲。步伐可以略为大一些，因为这样有助下一步的跳跃，最后达到燃烧脂肪，轻松瘦大腿的目的。
一分钟瘦腿操步骤3：
跳起，两腿前后互换。此时变为右腿在前屈膝，左腿在后。然后按照此方法进行跳跃，刚开始时，一分钟做10组。熟习后可加快速度。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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