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这份在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划,是专门为去健身房锻炼但又不知道怎么练的朋友而设计的。它不仅简单实用,而且还非常有效。只需要按照这份训练计划坚持锻炼6周,每周训练3次以上,就可以发现自身腹部惊人的变化。一起来看看这份健身计划:
步骤一:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
步骤二:平板支撑(1分钟*2组)
步骤三:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
步骤四:仰卧举腿(1分钟*2组)
步骤五:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
步骤六:仰卧起坐(1分钟*2组)
记住:
1、首先,需要坚持6周,一周至少保持3次。
2、其次,控制晚餐食物的摄入量。
3、最后,你就会在6周后发现腹部有惊人的变化。
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