简单椅子减肥操，瘦腰瘦腿瘦全身

来源：互联网 2023-02-20 17:01:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减肥操也属于有氧运动的一种，看起来简单，减肥却非常的有效果，今天给大家推荐的是椅子减肥操，可以瘦全身的呦！

方法/步骤

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，手掌抓住椅背的左上方，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，左手放下置于右腿的外侧，此时上半身向左边扭，此减肥操动作持续20秒。

简单椅子减肥操，瘦腰瘦腿瘦全身

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，双腿自然踩在地上，闭上双眼，微微用力把头部往下压，此减肥动作持续20秒。

简单椅子减肥操，瘦腰瘦腿瘦全身

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，双手垂直往上伸，两手掌心向上叠放在一起，挺胸收腹，眼睛看着前方，双腿自然踩在地上，此瘦腰动作持续20秒。

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背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，双腿自然踩在地上，此瘦手臂动作持续20秒。

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，双腿自然踩在地上，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，减肥动作持续20秒。

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，上半手臂与肩部垂直，手掌往后背放，挺胸收腹，眼睛看着前方，右手弯曲手肘，左手手掌按住右手手肘处并抬起左手，瘦腰动作持续20秒。

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，双手垂直往上伸，两手手指间相互交叉，挺胸收腹，闭上双眼，双腿自然踩在地上，此减肥动作持续20秒。

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，挺胸收腹，眼睛看着前方，双腿自然踩在地上，动作持续20秒。

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，双手弯曲手肘，双手下半部并拢，手指间相互交叉，头部往后仰，挺胸收腹，眼睛看着上方，双腿自然踩在地上，瘦腰动作持续20秒。

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，手掌尽量往后背放，右手弯曲手肘，左手手掌按住右手手肘处，挺胸收腹，眼睛看着前方，减肥动作持续20秒。

背部挺直几乎与椅背贴近，坐在椅子上，双手自然放下按在椅子上，脚尖往前伸直，双腿并拢用力往前水平方向伸，眼睛看着前方，吸气收腹，此瘦腿动作持续20秒。

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