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2024-02-19 117
怎样跳绳能瘦腿
来源：互联网
2023-02-20 17:01:13 474
怎样瘦腿这是很多MM都关心的事情，MM们应该都听说过跳绳能瘦腿，但是怎样跳绳才能瘦腿你知道吗？我和姐妹们分享一下我的个人经验吧！
方法/动作
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角.左右腿交换着跳.跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下，调整节奏后再换腿。
两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。
绳子即将回到前方的时候.双脚再并拢跳过，然后换腿.重复相同的动作。
并脚张腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼减大腿肌赘肉。
单腿跳绳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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