瘦腿的最快方法，学学日韩大师传授瘦腿秘诀

来源：互联网 2023-02-20 17:01:13 290

说起美腿文化，不得不提日韩的瘦腿大法，想必大家都想拥有艺人模特般的修长双腿！现在就为大家公开她们是如何快速瘦腿，做瘦腿运动又有哪些秘诀.

方法/步骤

令双腿更修长的瘦腿操一

双腿张开至与肩同宽的幅度而站立，上身挺直，与双腿成一平面，双臂向前伸直平举。

双膝向外侧弯曲，臀部垂直下沉，令大腿与小腿成90度直角，然后站直双腿，上下重复15次。

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令双腿更修长的瘦腿操（二）

双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，然后右腿被带动脚跟离地。

然后臀部下沉，做压腿的动作，大腿与小腿成90度，重复15次。

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令双腿更修长的瘦腿操（三）

双腿并拢站直，上身挺直，双臂下垂拿着哑铃。

　挺直的上身向前俯下，与双腿成90度，双臂下垂，做15次。

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　令双腿更修长的瘦腿操（四）

右膝弯曲与脚趾着地，上身向前拉伸，并与地面平衡，双臂伸直撑地，右腿平举，与地面平衡。

保持姿势，将左腿向上慢慢抬起，然后恢复平举，左右各做15次。

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　令双腿更修长的瘦腿操（五）

双腿并拢伸直躺坐于地面，挺直的上身稍稍后倾，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。

然后保持姿势，脚掌向前绷直，保持15秒，共做3次。

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