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纤细的双腿是每个MM都向往的,性感而又美观。但萝卜腿的MM从现在开始也不用再去羡慕别人了,赶紧学会这几个最快速有效的瘦腿方法,在夏季到来之时,大方的秀出你的美腿吧!
分腿马步
很简单的分腿马步,特别适合刚开始瘦腿的MM。先将左腿向前跨出30-45厘米,右腿保持原来的位置,然后双手各持一个合适重量的哑铃,下垂放在身体两侧。注意保持腰部挺直,收紧腹部。缓缓的蹲下一直到后腿的膝盖碰触到地板,然后保持这个姿势两秒钟,再缓缓的恢复到开始的姿势。大概10-12次之后就换腿。
晃动双腿
坐在椅子上,背部挺直,双腿往下垂。然后将力量集中在腿部,将其略微抬起,与地面平行,然后再慢慢的抬高再慢慢的放下,直到腿部有酸累感。能加速腿部脂肪燃烧,使腿部变得更加纤细,从而练就性感美腿。
蹬自行车式
躺在沙发上或躺床上,抬起双腿与地面呈90度,然后想象自己在蹬自行车,以蹬自行车的方式做空中运动。大概100~200下借口,可增加腿部血液循环,加速脂肪燃烧,从而减掉腿部的赘肉。
敲击腿肚
坐在床上,然后腰身挺直,将双腿屈膝脚掌着地,然后握拳,用手臂的力量轻轻的敲击小腿肚,直大微微发红发热,加速腿部的脂肪燃烧,远离赘肉,使小腿变得均匀、美观。
按摩腿部
经常给腿部做按摩,不仅能缓解腿部疲劳,还能促进腿部的血液循环,使多余的脂肪加速燃烧,达到减肥的效果。如晃动双腿,轻轻敲击腿肚,双掌摩擦双腿等等。只要坚持,这些简单的方法能轻松赶走赘肉。
以上就是这次给大家分享的5个快速瘦腿的运动方法,大家可以根据自己的实际情况,选择一招或是几招,坚持练习下去,瘦腿就是这么简单,如果觉得上面麻烦的话,还有更简单的方法,欢迎参考下面的参考资料学习和了解,希望对大家有帮助。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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