怎样瘦腿最快最有效?揉捏滑动腿部，分解脂肪团

来源：互联网 2023-02-20 17:01:30 423

夏日是短裙短裤的天下，你的腿部准备好了吗？今日就来教你几招瘦腿按摩法，掌握简单的按摩手法，修炼出纤纤玉腿，不再受大象腿噩梦困扰！

夏日裸腿派 3大关键要素

　　1、看不见多余的赘肉富有紧致感的双腿

　　脂肪囤积形成赘肉。平时缺乏运动，大腿、小腿等处容易聚积脂肪，坐在椅子上时，自己可能也没意识到，但大腿不堪入目的赘肉却出卖了你。

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　　2、不显肥胖、杜绝浮肿不胖不瘦的线条感美腿

　　脚踝和膝盖部分柔滑细嫩，腿肚与大腿部分具有适度肉感，并且拥有不胖不瘦的利落线条感，如此双腿才能算得上是优美。腿部血液循环不良会引发各种浮肿症状。

怎样瘦腿最快最有效?揉捏滑动腿部，分解脂肪团

2此文章未经许可获取自百度经验

　　3、无角质、五老皮光滑细腻的腿部肌肤

　　无论双腿多么纤细、优美，肌肤上的一点瑕疵，却能使整体印象大打折扣。尤其是容易聚积老化角质的膝盖，这些细节你都处理得面面俱到了吗？腿部定期的角质护理固然重要，之后的补水保湿也不能忘记哦。

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　在腿部涂抹消脂产品，确实可以达至一定的美腿效果。然而，若是配合适度正确的按摩手法，可使脂肪的燃烧率大大提高！通过简单的4步按摩，轻轻松松做个玉腿美人！

　　1、以拧毛巾的感觉扭转按摩腿部

　　为了帮助燃烧脂肪做好准备。于膝盖以下部分涂抹消脂产品，双手捏住脚踝，仿佛拧毛巾那样，以相对方向扭转按摩。分别按摩双腿至膝盖以下部分为止。从而温热双腿，促进腿部血液循环。

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　2、“揉捏移动按摩” 分解腿部囤积脂肪

　　在腿部涂抹消脂产品，双手捏住腿部肌肉，从膝盖以上开始，一点点地移向大腿根部。以这样的方法分别对两腿的大腿内侧、正中、外侧，按摩3次。

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　　3、对大腿从外向内按摩

　　按摩方式和移动方向与第二步相同。膝盖内侧附近容易滞留体液，按摩时会感到疼痛，但也不可放松此部分的按摩力度。双腿以同样方式按摩，直至腿根部分为止。

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　4、以握拳手势 “抚平”腿部脂肪团

　　按摩时想象将大腿赘肉推向腿根部分。单手握拳，对大腿内侧从膝盖滑向腿根，以适中的力度按摩5次。按摩完双腿后起身，以同样方式再次按摩大腿后侧。

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5、分解腿部脂肪团揉捏&滑动的手势是关键

　　想要消除脂肪细胞囤积成块的腿部赘肉，用揉捏&滑动的手势，可以大大提升按摩效果。脂肪细胞在大量增大的同时也会变得更加坚硬。越发僵硬的脂肪细胞，在揉捏按摩时会感到疼痛。但要知道疼痛感越强，按摩效果也就越深刻。因此忍住一点小痛，坚持按摩，效果自然会实现！

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以上就是这次给大家分享的按摩瘦腿的方法，大家可以根据自己的实际情况，坚持练习下去，瘦腿不是什么问题，如果觉得上面麻烦话还有更简单有效的方法，欢迎参考下面的参考资料学习和了解，希望对大家有帮助。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！