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完美的双腿不一定要多长,但是一定要瘦。如何瘦腿?便成了美眉们最迫切的需求。春季来了夏季还会远么,夏天到来之前,告诉你怎样瘦腿最快最有效,让你实现拥有模特儿般美腿的梦想。
按摩纤体霜
取少量按摩膏涂在腿部脂肪肥厚处,轻轻按摩15-20分钟,这时会稍微有燥热的感觉。让腿部脂肪充分感受热能,改善腿部肌肤松弛的现象。每天晚上洗完澡后,在身体放松的情况下涂抹按摩膏。如果想要加强瘦身效果,可以在按摩后裹上保鲜膜,加快脂肪燃烧的速度。
每天抬腿10-15分钟
每天睡觉前,即使再累也要抬腿,让腿部放松。抬腿不仅能够增加下半身的代谢,还能消除腿部水肿。抬腿的时候一定要注意,要抬成90度,让双腿贴住墙壁,这样才能达到一定的效果。但是这个动作并非一天两天就能看到成果的,要坚持。
空中脚踏车
空中脚踏车也是百试不爽的瘦腿运动,但是做这个动作很容易,通常做几下就气喘吁吁了。如果累了,就休息一下再继续踩。提醒一点,躺在床上踩的话会没有那么累,而且效果也一样好。在做这个动作的时候手一定要扶着腰,否则很容易受伤。
抓腿
站在靠墙的地方,一只脚提起,用手抓住脚,另一只手扶着墙。这个动作没有规定要维持多少时间,看每个人的负荷状况而定,一般来说都是要维持到腿部有酸痛感为止。白领们整天坐在办公室工作,缺乏运动,做这个动作能够加强新陈代谢。
蹲马步
蹲马步这个动作做起来很简单,但是你却不要小看了它,因为越是简单的动作,就越费体力,它可以让你的大腿酸到不行。虽然这个动作会让你很累,但是很有效果。左右互换大约各维持15-20秒,可以的话就撑久一点。
靠墙伸展
每天吃晚饭5分钟以后,就靠着墙壁站立,然后两腿并拢,双腿伸直,腰部挺直。脚、腿、腰、肩、头在同一条直线,贴在墙壁上。接着双手抬起,十指紧扣,手心朝上尽量往上举。保持动作10-15分钟,坚持每天都做,大约20天就能看到效果。
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