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2024-02-19 117
时尚的女人怎能舍得不穿上摇曳多姿的裙子,可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。你也许试过各种减肥药,甚至想过在腿上动刀子……其实问题并没有那么严重。告诉你几种日常水果蔬菜,让你轻轻松松摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来
奇异果瘦腿
久坐办公室,没时间运动,腿部一天比一天胖,那你一定要知道什么食物可以瘦腿。我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄瘦腿
番茄的茄红素在人体内可发挥消除多余脂肪的作用,让你在轻松中实现瘦腿的心愿。此外,茄红素扫除自由基的效力为胡萝卜素的两倍、维生素E的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色,即是含茄红素的原因,在这些红色的果蔬当中,尤以番茄中茄红素的含量最高。人类的身体不制造茄红素,补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病,补充抗氧化物可减少疾病的发生,增强体力及耐力。
去除腿部疲劳番茄有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。
西瓜瘦腿
增强你的消化清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
西瓜翠衣(西瓜皮)营养十分丰富,含葡萄糖、苹果糖、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等。此外,它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。因便秘未排出的有毒物质导致了身体的二次吸收,造成体内毒素生长、代谢失衡,这也是造成肌肤干燥的原因。因此,需要充分摄取食物纤维,以使转换能量速度减慢不易形成脂肪。由于食物纤维吸收水分膨胀,会增加排便量,使排泄通畅。
瘦腿食谱:西瓜炒蛋
材料:
西瓜瓤500克(黄色最佳),鸡蛋5个,植物油100毫升。
制作方法:
1 将鸡蛋打入碗内,西瓜瓤切成丁。
2 用干净纱布包裹西瓜瓤丁,略挤去部分水分。
3 然后放进盛有鸡蛋的碗内,加入精盐并调匀备用。
4 炒锅放火上,倒入植物油并烧热,放入调好的鸡蛋瓜丁糊,炒熟。
香蕉瘦腿
有很多美女们都喜欢吃香蕉,香蕉一年四季能开花结果,有很多美女们把香蕉叫做“快速水果”。香蕉的好处是很多的,香蕉性甘寒,可清热,可润肠、解毒等,除了这些之外香蕉还可以让你瘦小腿呢。
含有高营养卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求
芹菜瘦腿
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;
芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
菠菜瘦腿
菠菜不仅营养丰富,而且还含有较为丰富的铁、维生素E等。维生素E可以成功地缓解脂肪、胆固醇的囤积。最重要的是,维生素E可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗粗壮壮。此外,菠菜具有一定的补血作用,菠菜中所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。
防止腿部出现皱纹多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
瘦腿食谱:肉茸菠菜
材料:
菠菜400克,猪通脊肉200克,蛋清3个,清汤200克,猪油50克,肥膘肉50克,葱、姜、花椒水、香油、盐、味精、面粉、湿淀粉各适量。
制作方法:
1 将菠菜择洗干净,裹匀面粉待用;猪通脊肉与肥膘同用刀斩成茸,加蛋清和适量水,加淀粉调匀成糊。
2 锅内放水1000克,上火烧以微开,菠菜放入通脊糊中拖匀,下锅中氽熟捞出。
3 锅内放油烧热,下入蘸蛋液的整棵菠菜,油煎两面呈金黄色时,加适量清汤烧开,下菠菜,待汤再开后撒味精、盐,少许淀粉匀芡,淋香油,翻匀出锅装盘。
花生瘦腿
花生既美腿又补心,花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2、烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
优质花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,其含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,达到瘦腿的效果。
夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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